A

Ohjatut liikuntaryhmät ja -palvelut

Ajankohtaista:

Liikunnanohjaajien sähköpostiin (liikunnanohjaajat.liikuntapalvelut@jarvenpaa.fi), liikkumis- ja elintapaneuvonnan puhelimeen to klo 12-13 (040 315 2542)

Kauden 2020-2021 liikuntaryhmät julkaistu osoitteessa 
www.opistopalvelut.fi/jarvenpaa
Ilmoittautumiset ryhmiin avautuvat
ke 12.8. klo 11.00

Vauvauintien ja vesipeuhujen ilmoittautumiset alkavat ke 5.8. klo 11.00 (vain verkossa) www.opistopalvelut.fi/jarvenpaa


Järjestämme toimintaa kaikenikäisille:

Lapsille, nuorille ja perheille:                Työikäisille   ja ikäihmisille:
* lasten   temppuradat                                 * kuntoliikunta
* liikuntakerhot                                               * kuntosalitoiminta
* soveltavat liikuntaryhmät                       * vesiliikunta
* vauvauinti                                                       * ikääntyneiden ryhmät
* uimakoulut                                                     * soveltava liikunta
* sporttikerhot                                                  * liikuntapäivystykset

 


Korona-ajan vaikutukset ohjattuun toimintaamme:

Ohjattu liikunta on tärkeää monille, ja haluamme tarjota siihen mahdollisuuden palveluidemme kautta niin monelle kuin tilanne tällä hetkellä ja jatkossa sallii.
Yleiset korona-ohjeistukset hygieniasta ja turvaväleistä ovat meilläkin voimassa.
Liikuntatiloissamme on asiakkailla mahdollisuus pestä kädet tai käyttää käsidesiä ja laitteiden ja välineiden tehostettu putsaus on huomioitu tilojen siivousohjelmissa.
Pyrimme ohjatussa toiminnassamme toistaiseksi välttämään liiallista välineiden käyttöä yhteisten kosketuspintojen vähentämiseksi ja etäisyyksien pitämiseksi.
Rajaamme tila- ja ryhmäkohtaisesti osallistujamääriä 10-20% normaalista ryhmäkoostamme.

Huomioimme poikkeustilanteen mm. seuraavilla toimilla:
• Järjestämme mahdollisuuksien mukaan väljyyttä opetustiloihin.
• Kädet tulee pestä tai desinfioida ennen ja jälkeen toimintaamme osallistumisen.
• Suosittelemme käyttämään omia välineitä mahdollisuuksien mukaan.
• Yhteiskäytössä olevien välineiden puhdistukseen kiinnitetään erityistä huomiota.
• Lähiopetukseen tai -ohjaukseen ei tule osallistua sairaana.
• Riskiryhmään kuuluvien tulee käyttää omaa harkintaa lähiopetukseen osallistumisessa.
• Huomioithan kurssitoverisi ja otat huomioon THL:n ja viranomaisten antamat hygieniaohjeistukset.
• Mahdolliset tarkemmat ohjeistukset lähetämme osallistujille henkilökohtaisesti sähköpostitse.

Keväällä keskeytyneistä kursseistamme myönnetyt maksuhyvitykset eli lahjakortit voi käyttää toiminnassamme myöhemminkin kuin nyt syksyn ryhmissä, kunhan lahjakortti on esittää se käytettäessä.
Lämpimästi tervetuloa toimintaamme kun siltä tuntuu 😊


Starttiryhmistä tukea liikunnallisemman elämän aloittamiseen

Ikä, sairaus tai ylipaino eivät ole esteitä liikkumiselle, vaan päinvastoin kunkin omiin tarpeisiin viritetyllä liikunnalla voidaan oleellisesti parantaa hyvinvointia. Starttiryhmillä, liikkumis- ja elintapaneuvonnalla sekä liikuntapäivystyksillä pyrimme auttamaan niitä järvenpääläisiä, jotka syystä tai toisesta eivät vielä ole löytäneet elämäänsä liikunnan iloa.

Järvenpään kaupungin liikuntastarttiryhmissä voit aloittaa liikunnan rauhallisesti omaan tahtiin, eri liikuntamuotoihin tutustuen liikunnanohjaajan opastuksella.  Seitsemän kerran starttikurssit maalla ja vedessä sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille. Nyt on siis erinomainen hetki ilmoittautua mukaan ja lähteä etsimään itselle sopivaa liikuntamuotoa.

Starttikurssit 32,30€ / 7krt:
Vesiliikuntastartit ti klo 17.45-18.15
Kuntosalistartit ke klo 18.15-19.15

Ilmoittaudu starttikursseille 


Järvenpään kaikki liikuntapaikat kartta

Aikataulut ja reittikartat kaupungin palveluliikenteen osalta löydät täältä


Liikkumis- ja elintapaneuvonta

Liikunnanohjaajan walk in –vastaanotto
maanantaisin klo 10.00-12.00 JUST (1.krs aula) Poikkeuksellisesti vain puhelimitse maanantaisin klo 10-12 p. 040 315 2542
tiistaisin klo 10.00-12.00 Toimintakeskus Myllytie 11 (1.krs aula) viikosta 35 alkaen

Liikkumisneuvontaa voit saada walk in –vastaanoton lisäksi lähestymällä liikunnanohjaajia sähköpostitse liikunnanohjaajat.liikuntapalvelut@jarvenpaa.fi tai torstaisin klo 12.00-13.00 soittamalla p. 040 315 2542

Mitä saat liikkumisneuvonnasta:
- Tukea liikkumisen aloittamiseen ja sopivien liikkumismuotojen löytämiseen
- Vinkkejä omatoimiseen harjoitteluun sekä ohjattujen liikuntapalveluiden valintaan
- Neuvoja uneen ja ravintoon liittyen


Piirosen kuntosalin vapaaharjoitteluvuorot eläkeläisille ja erityisryhmille

Syyskausi alkaen viikolla 35 ja kevätkausi alkaen viikolla 2: Ma klo 15.00-17.00, ti klo 13.00-15.00, ke klo 8.15-10.15, to klo 13.00-15.00 ja pe klo 11.45-13.45. 
Ajat eivät ole voimassa viikolla 42, 8, eivätkä arkipyhinä ja loma-aikoina. Poikkeuksista ilmoitetaan erikseen.

Syksyn vuorot: 24.8.-13.12.2020
Ei vuoroja: 12.10.-18.10.

Vapaaharjoitteluvuorot ovat valvottuja, mutta vuorolla ei ole ohjausta. Osallistumismaksu 41,-/ 15 kerran lippuvihko. Ostettaessa lippuvihkoa asiakkaan tulee esittää eläkeläiskortti tai todistus vammasta tai sairaudesta. Vuorot ovat maksuttomia 70 vuotta täyttäneille järvenpääläisille. Vapaaharjoittelun lippuvihkoja voi ostaa: Sivistyksen ja vapaa-ajan palvelupiste (Hallintokatu 4) ma-to klo 11.00-17.00, pe klo 9.00-13.00 ja Seutulantalon palvelupiste (Seutulantie 12) ma-ke klo 9.00-15.00, to 9.00-16.00, pe 8.00-13.00


Liikunnanohjaajan liikuntapäivystykset

Päivystykset alkavat syyskaudella viikolla 35 ja päättyvät viikolla 49. Keväällä päivystykset alkavat viikolla 2 ja päättyvät viikolla 17. Ei päivystyksiä viikoilla 42 ja 8, eikä arkipyhinä.

Uimahallin vesiliikuntapäivystys, ma klo 15.00-16.00
Liikunnanohjaaja paikalla pääaltaalla. Ohjeistusta vesiliikunnan saloihin ja vesiliikuntavälineiden käyttöön. Päivystyksen aikana voit lainata uimahallin välineitä. Maksat vain sisäänpääsymaksun.

Uimahallin kuntosalipäivystys, ti klo 17.00-18.00
Liikunnanohjaajan ohjeistusta kuntosaliharjoitteluun sekä laitteiden ja välineiden käyttöön. Maksat vain sisäänpääsymaksun.

Senioripuisto, Rantapuisto, ke klo 13.00-14.00
Liikuntapalveluiden liikunnanohjaaja päivystää senioripuistossa. Tule kysymään liikuntavinkit, tutustumaan senioripuiston laitteisiin ja liikkumaan yhdessä. Palvelu on maksutonta, ei ennakkoilmoittautumisia. Lumitilanteen mukaan tarvittaessa kevyt kävelylenkki Rantapuiston ympäristössä. Päivystyksessä säävaraus.

Muut liikuntapalvelut:

Liikunnanohjaaja Rampakan portailla, Jäppilänkatu 35
Syyskausi
ti klo 16.30-17.30, 25.8., 1.9., 8.9., 22.9. ja 6.10.
ke klo 16.30-17.30, 26.8., 23.9., 30.9., 7.10. ja 28.10.
Kevätkausi
ti klo 16.30-17.30, 13.4., 20.4. ja 27.4.
ke klo 16.30-17.30, 7.4., 14.4. ja 21.4.
Kaipaatko vinkkejä porrasharjoitteluun? Tule kysymään vinkit liikunnanohjaajalta. Palvelu on maksutonta, ei ennakkoilmoittautumista. Päivystyksessä säävaraus.

Liikuntainfo kirjastolla, Järvenpään kirjasto
Syyskausi
ti klo 16.30-17.30, 3.11., 10.11., 17.11., 24.11. ja 1.12.
ke klo 16.30-17.30, 25.11. ja 2.12.
Kevätkausi
ti klo 16.30-17.30, 19.1., 2.2., 2.3., 9.3., 16.3., 23.3. ja 30.3.
ke klo 16.30-17.30, 13.1., 10.2., 17.3., 24.3. ja 31.3.
Tule kysymään liikkumisvinkit liikunnanohjaajalta sekä mittaamaan kehonkoostumuksesi. Palvelu on maksutonta, ei ennakkoilmoittautumista.

Hydrohex musiikilla
Uimahallin monitoimiallas, ma klo 6.30-7.00 ja su klo 14.30-15.00
Tervetuloa jumppaamaan reipastahtisen musiikin ja virtuaalijumpparin tahtiin. Maksat vain sisäänpääsymaksun.

Kertäkäynnit liikuntaryhmissä
Vapaille vesiliikuntapaikoille on mahdollisuus päästä mukaan vuokrapaikkalipulla, joka lunastetaan uimahallin kassalta ja se on vuoden voimassa ostopäivästä. Vesiliikunnan vuokrapaikkojen aikataulu (pdf).
Vapaille maaliikuntaryhmäpaikoille on mahdollista osallistua liikuntapassin avulla, minkä ostaminen onnistuu sivistyksen ja vapaa-ajan palvelupisteeltä (Hallintokatu 4) ja oikeuttaa viiteen jumppakertaan valitsemissasi ryhmissä. Maaliikuntapaikkojen liikuntapassin aikataulu (pdf).


Uimahallilla tapahtuu

Uimahallilla järjestetään vuoden 2020 jokaisena kuukautena erilaisia tempauksia ja teemapäiviä asiakkaille.

Kurkkaa mitä uimahallilla tapahtuu (tulossa)

Lisätietoja myös facebookista Järvenpään liikuntapalvelut


Kirjaston lainattavat liikuntavälineet

Kokeile liikuntavälineitä lainaamalla ne kirjastosta kahden viikon laina-ajalla. Lainaus onnistuu kirjastokortilla. Tästä näet listauksen välineistä

Syksyn 2020 aikana uudistamme lainaustoimintaa mm. lisäämällä kertakäynnin liikuntatoimintaan. Ehdotuksia uusista lainattavista liikuntavälineistä voit laittaa sähköpostiimme liikunnanohjaajat.liikuntapalvelut@jarvenpaa.fi

IMG-20180919-WA0008


 Järvenpäässä toimivat noin 90 urheiluseuraa tarjoavat harrastusmahdollisuuksia, kursseja ja tapahtumia useissa eri lajeissa niin lapsille kuin aikuisillekin. Useat eri liikuntayritykset ja yhdistykset järjestävät myös monenlaista ohjattua liikuntatoimintaa.